Hoje vamos falar sobre cuidados para a saúde na maior idade.
Nas últimas décadas, a população brasileira tem envelhecido de forma rápida e intensa.
Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia Estatística) as pessoas acima dos 60 anos já representam mais de 14% da população total.
Além disso, a expectativa de vida aumentou consideravelmente nos últimos anos. Para as mulheres, a nova idade média é de 79 anos, enquanto para os homens, 72.
Estes dados indicam melhorias nas condições de vida e saúde da população brasileira como um todo. Mas, como manter os cuidados com a saúde na terceira idade?
Confira os cinco hábitos que podem ajudar qualquer idoso a se manter saudável
1 – Atividade física
Praticar atividade física regularmente não só ajuda a prevenir e tratar algumas doenças, como melhora a disposição para as ações cotidianas. Além disso, ela traz um momento de sociabilidade.
Nesse sentido, basta escolher o exercício que melhor se adeque à saúde de cada idoso, sem esquecer que o acompanhamento médico é essencial.
2 – Mente e do corpo
Atividades que despertem a mente como sair para caminhar, ir ao cinema, visitar os amigos e ter o apoio da família também ajudam no envelhecimento sadio.
3 – Alimentação balanceada
Uma boa alimentação previne doenças e melhora a disposição em qualquer idade. Para a saúde da maior idade, ela é ainda mais importante.
Afinal, o corpo tem outro ritmo, os órgãos já não funcionam na mesma velocidade de antes, o nível de água no organismo é menor, assim como muitos hormônios.
Por isso, poucas calorias, distribuídas entre legumes, frutas, grãos, cereais, ovos, produtos de soja e a ingestão adequada de peixe e carne são fundamentais para manter uma dieta equilibrada.
4 – Respeito ao tempo e independência do idoso
Depois dos 60 anos o corpo se transforma, mental e metabolicamente. Por isso, apesar de ser independente, ainda é preciso ter cuidados especiais com aqueles que estão na terceira fase da vida.
Mas, lembrando sempre de ouvir desejos e vontades do próprio idoso.
Respeitar o tempo e o espaço que eles precisam para realizar atividades rotineiras e estabelecer seus próprios limites é essencial.
5 – Cuidando da casa
A casa, um lugar do aconchego e da segurança pode, muitas vezes, tornar-se um dos espaços de maior risco para o idoso. Isso, se não estiver adaptada para as suas novas necessidades.
Por isso, seguem algumas dicas de adaptação simples que podem melhorar, em muito, a mobilidade do idoso dentro de casa:
- Instalar barras de apoio nos banheiros, ao lado dos sanitários e chuveiro, em escadas e corredores;
- Instalar tapetes antiderrapantes em escadas, corredores, banheiro, ao lado da cama e nas portas;
- Colocar uma poltrona ou cadeira no quarto para que o idoso possa se apoiar na hora de se vestir e de se calçar;
- Iluminar os cômodos da casa, se possível instalando interruptores automáticos;
- Remover objetos pontiagudos e abrir maior espaço de passagem entre móveis;
- Deixar os objetos de uso cotidiano mais acessíveis, em prateleiras baixas e organizados de forma simples.
E você, o que tem feito para manter os cuidados com a saúde dos idosos que moram com você? Comente aqui.
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