Primeiramente, hoje vamos falar sobre enxaqueca e como amenizar e até evitar os sintomas.
Você sente dores de cabeça com muita frequência? Essas dores são fortes o suficiente para atrapalhar seu dia?
Talvez, não seja uma simples cefaléia. Afinal, é bem comum que enxaqueca e dor de cabeça sejam confundidas.
Conhecer quais são os sintomas da enxaqueca pode lhe ajudar principalmente a distinguir uma simples dor de cabeça ou um mal-estar desse problema.
Além disso, você poderá ter maior qualidade de vida e se tratar de forma adequada.
A enxaqueca é um distúrbio neurológico e crônico que provoca sintomas como dor de cabeça intensa, recorrente e pulsante, náuseas e vômitos, além disso, tonturas e sensibilidade à luz.
Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, as mulheres são acometidas pela enxaqueca, em média, quatro vezes mais do que os homens.
Os fatores que podem desencadear uma crise são inúmeros.
E vão desde:
- a ingestão de determinados alimentos (chocolate, queijos, embutidos, bebidas alcoólicas entre outros),
- passando por alterações hormonais,
- insônia e uso de cigarro,
- até a exposição a situações de estresse e certos perfumes/aromas.
Ou seja, as crises de enxaqueca são desencadeadas por gatilhos que estimulam uma resposta orgânica.
Então, o ideal é que a própria pessoa aprenda a identificar o que dá início aos sintomas e, a partir daí, comece a evitá-los.
Os 8 sintomas mais típicos das enxaquecas:
- Agitação
- Irritabilidade
- Náuseas
- Vômito
- Fotofobia (sensibilidade à luz)
- Fotofonia (sensibilidade aos sons)
- Osmofobia (sensibilidade a certos odores)
- Além da dor latejante e intensa, geralmente unilateral
O diagnóstico é clínico e sempre baseado no levantamento das queixas da pessoa e no histórico familiar.
Mas, de forma geral, a dor vem acompanhada de 3 ou 4 sintomas.
Mudanças no estilo de vida, para evitar os gatilhos que disparam a dor, são atitudes simples mas fundamentais para minimizar e até mesmo evitar as crises.
Portanto, se você ou algum familiar já teve enxaqueca, preparamos uma lista com dicas que podem ajudar a lidar com o problema.
4 Dicas simples para Reduzir a Enxaqueca
Dica 1
Faça refeições leves, equilibradas e, de preferência, no mesmo horário.
Não pule refeições, afinal, o jejum é um dos principais fatores desencadeantes das crises.
Procure evitar também os alimentos e bebidas que possam provocar a dor. Desse modo hidratação é muito importante.
Dica 2
Pratique alguma atividade física com frequência, isso te ajudará a aliviar a tensão e o estresse, que podem ser gatilhos para as crises.
Além disso, não esqueça de reservar um tempo para o lazer e para os momentos de calma.
O relaxamento é um importante aliado na hora de evitar/amenizar os sintomas da enxaqueca.
Dica 3
Evite tomar remédios por conta própria. Afinal, tomar qualquer analgésico, com frequência, não é o tratamento mais adequado.
E isso pode, inclusive, fazer com que seu organismo fique tolerante ou dependente de alguns remédios.
A enxaqueca é uma doença que tem tratamento específico e um especialista pode dizer qual é o mais indicado para o seu caso.
Dica 4
Por fim, invista em massagens relaxantes. Elas podem ser grandes aliadas no combate à dor.
Principalmente, durante as crises, uma vez que as massagens melhoram a circulação e diminuem a tensão.
Você conhece alguma outra dica para reduzir a enxaqueca? Conta nos comentários pra gente.
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