Primeiramente, você fica doente com frequência ?
Convive com gripes intermináveis, surgimento de herpes ou cansaço em excesso?
Se a sua resposta foi sim para algum desses sintomas, há uma enorme chance do seu corpo estar dando algum sinal que algo não anda bem com o seu sistema imunológico.
Apesar de ser algo bem comum entre as pessoas, a imunidade baixa pode levar a doenças mais graves rapidamente.
No entanto, hábitos simples podem ajudar (e muito) a manter a sua imunidade em condições ideais para viver bem e com saúde.
Quer saber mais? Continue a leitura e descubra o que é, as causas e como tratar a imunidade baixa.
Sistema imunológico: o soldado do organismo
O sistema imunológico é o nome dado ao conjunto de todos os sistemas de defesa do corpo.
Assim como um exército, a sua missão é defender o corpo humano contra ataques externos, como por exemplo, vírus e bactérias, que possam vir a invadir o nosso organismo.
Ao detectar algum agente invasor, esse sistema rapidamente dá início a uma série de ações e aí então, em conjunto com outras células e órgãos, cria uma grande barreira de proteção.
Tudo isso para garantir que o corpo não desenvolva uma doença (ou ao menos minimize sua duração).
Sintomas de imunidade baixa
Quando em perfeitas condições, o sistema imunológico é essencial no combate a uma série de doenças.
Por outro lado, quando essas defesas estão baixas, a sua eficácia no combate aos agentes infecciosos também é comprometida.
O que pode fazer com que a pessoa fique doente com mais frequência, causando a imunidade baixa.
O médico é o responsável por um diagnóstico completo do problema. No entanto, se você quer saber se está ou não com a imunidade baixa, pode começar avaliando a presença de alguns dos principais sintomas:
- Febres e calafrios constantes;
- Diarreia;
- Herpes labial (boca) frequente;
- Unhas fracas;
- Queda de cabelo em excesso;
- Manchas na pele;
- Cansaço excessivo;
- Náuseas e vômitos.
O que fazer para fortalecer a imunidade
Até aqui já ficou claro que para que o organismo seja capaz de se proteger, o sistema imunológico deve estar em perfeitas condições.
Nesse sentido, a adoção de alguns hábitos específicos tem o poder de contribuir para o fortalecimento da imunidade.
Por isso, separamos as 7 dicas incríveis que podem a manter a imunidade alta:
- Beba bastante água: parece clichê, mas a hidratação é fundamental para organismo, principalmente para as células de defesa. O consumo indicado para um adulto é de, no mínimo, 2 litros por dia.
- Pratique atividades físicas: seja uma caminhada ou algum exercício em casa, manter o corpo em movimento é importante para aumentar a produção de anticorpos no organismo.
- Tenha uma alimentação saudável: manter uma dieta balanceada também é essencial para que tudo funcione perfeitamente.
O destaque são para os alimentos que auxiliam e estimulam o funcionamento do sistema imunológico, como, peixe, cenoura, espinafre e castanha do Pará.
- Evite o estresse: pode não parecer, mas uma rotina de estresse é capaz de afetar o sistema imunológico. Por isso, busque fugir desse sentimento e mantenha a mente ocupada com coisas positivas.
- Durma bem: dormir pouco, além de afetar a produtividade, atinge diretamente a produção das células de defesa, o que consequentemente prejudica a imunidade.
- Elimine os vícios: além de fazerem mal à saúde, eles prejudicam também as células de defesa do nosso organismo. Por isso, busque se afastar de vícios como cigarro, álcool, drogas e qualquer outra substância tóxica.
- Tome sol: por atuar diretamente na síntese da vitamina D, importante arma do sistema imunológico, o sol é um forte aliado para quem busca uma maior imunidade.
Quando devo procurar um médico ?
Por fim, aderir a esses hábitos é uma boa maneira de prevenir a imunidade baixa. No entanto, é essencial manter contato com um profissional de saúde.
Ao perceber que sua imunidade não anda bem, consulte um médico.
Fontes: Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN); Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN); Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG).
* Revisão médica: Dra. Juliana Buzinaro Ribeiro, Gerente Médica do Grupo NC
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2 respostas
Amei o conteudo, sou seguidora da Sandra Medeiros ela postou eu vim conferir
Oi, Kelly. Ficamos felizes em saber que você gostou desse conteúdo. Já convida outras amigas pra conhecerem o nosso blog. Tenha uma ótima semana! 🙂